颈椎预警度测试_南京体检网

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第步    （共步）
  • 您的年龄
  • 性别
  • 在以下日常场景的描述中，请钩选符合你的项目：
  • 在以上前4项场景中，每天的时间有多长：
  • 请回答以下问题：
  • 你在火车、飞机、长途汽车上，无颈椎垫的情况下睡觉吗？
  • 每工作1至2个小时，你会停下来活动活动头颈吗？
  • 你的枕头是中间凹两边凸的元宝型枕头吗？
  • 你有每周运动的习惯吗？
  • 在以下几种日常感受中，请钩选符合你的项目：

  • 您的各项信息已经录入完毕，下页我们将向您出具“颈椎预警度报告书”。

    • （第页 / 共页）
    本内容由合作伙伴“颈椎健康网 德国专家组”提供
  • 您的颈椎预警度为级：
    正常
    紧急
  • 岁的您，
  • 您知道吗？治疗和预防颈椎病最好的方法就是日常工作、生活中的细节防护，
    1. 采取合适的工作体位和姿势：手肘与桌面平行、视线平行（如电脑屏幕与眼光平行）；
    2. 使用合适的枕头：中间低两边高的元宝型；
    3. 每小时进行3分钟颈椎保健操：双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，坚持三十秒，一组六次；
    4. 每周坚持适当颈椎的体育运动：如游泳、慢走、放风筝、太极等；
    5. 保持良好的心态，避免精神紧张；
    6. 注意安全防护、预防颈部损伤；
    7. 颈肩保暖防寒，预防软组织炎症。
  • 无标题文档
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